Focusing je technika, ktorá umožňuje rozvíjať telesne zakotvené prežívanie. Telesne zakotvené prežívanie je pre nás liečivým procesom.

Cieľ a zámer focusingu

Skúsenosť s procesom focusingu prináša účastníčkam, často výkonným líderkám nástroj, ako sa postupne sústrediť tu a teraz, prirodzene pochopiť svoje prežívanie priamo v tele a cvičiť si zručnosť zachytiť dôležité časti prežívania a pomenovať ich.

Na základe zvládnutia vlastných emócií si buduje človek kompetenciu zvládať aj emócie ľudí okolo, svojich kolegov, klientov a podriadených. Focusing je tiež jedinečnou psychohygienickou technikou.

Focusingové cvičenia obsahujú priblíženie metódy a praktický nácvik v krokoch. Je možné sa venovať tiež nácviku jednotlivých častí z celku focusingu.

Môžeme sa učiť zachytiť prítomný pocit (tzv. check-in), praktikovať vnímavú prítomnosť, či prejsť si vnútornou inventúrou toho, čo v nás potrebuje pozornosť, či byť s alternatívnymi riešeniami našich rozhodnutí.

Focusingové cvičenia je vhodné spojiť aj s ďalšími metódami pre rozvoj sebapoznania – arteterapiou maľovaním, hudobným sprievodom, pohybom, či vedením denníka.